4.9. Как во сне попасть в нужное место

     Для более  полного  использования  преимуществ  осознанности  вам
необходимо  научиться  перемещаться  в  мире  сна.  Различные  способы
применения осознанных  сновидений  могут   потребовать   определенного
места,  личности  или ситуации.  Помочь в этом может волевое намерение
увидеть сон на определенную тему,  что часто  называют  преднамеренным
сном.  Благодаря именно этой процедуре на протяжении всей истории,  во
всех культурах сны считались источником  мудрости.  В  Древней  Греции
люди посещали храмы сновидений,  чтобы там во сне найти ответы на свои
вопросы.
     Храмы сновидений, конечно, могли бы помочь людям сконцентрировать
внимание на своей задаче,  хотя сейчас в них нет особой необходимости.
Они  нужны  были для того,  чтобы перед сном закрепить в сознании свое
желание.  Вам  достаточно  сосредоточиться  на  одной  простой  фразе,
выражающей  смысл  того,  что  вы  хотите  увидеть.  Стремясь при этом
получить осознанное  сновидение,  вы  должны  соединить  эту  фразу  с
намерением  осознать  себя  во  сне.  Используйте  для  этого всю свою
ментальную энергию.  Вы должны заснуть с  этим  намерением.  Следующее
упражнение облегчит вам этот процесс.

                             УПРАЖНЕНИЕ:
                 ПРЕДНАМЕРЕННОЕ ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ

     1. Сформулируйте свое намерение.
     Перед сном  сформулируйте  одну  фразу  или вопрос о том,  что вы
хотите увидеть,  например,  "я хочу посетить Сан-Франциско".  Напишите
эту фразу или нарисуйте картинку, иллюстрирующую ее. Запомните фразу и
картинку (если таковая имеется).  Намереваясь сделать  во  сне  что-то
конкретное  (например,  я хочу сказать своей подружке,  что люблю ее),
сформулируйте это  перед  сном.  Под  фразой,  выражающей  вашу  цель,
напишите еще одну,  скажем,  "когда мне приснится (фраза),  я вспомню,
что нахожусь во сне".
     2. Ложитесь спать.
     Ничего больше  не  делая,  немедленно  ложитесь   в   постель   и
выключайте свет.
     3. Сосредоточьтесь на своей фразе и намерении  осознать  себя  во
сне.
     Вспомните свою фразу или рисунок. Представьте себе, как вы видите
сон  на  избранную вами тему и осознаете,  что спите.  Намереваясь при
этом  сделать  что-либо  конкретное,  вообразите  себе  это.  Пока  не
заснете,  размышляйте  над  вашей фразой и намерением осознать себя во
сне.  Не допускайте вторжения  никаких  посторонних  мыслей,  пока  не
заснете.   Если   ваше   внимание   начнет   рассеиваться,  немедленно
возвращайтесь к изначальной формулировке.
     4. Осуществляйте свое намерение и в осознанном сне.
     Достигнув осознанного сна на  заданную  вами  тему,  постарайтесь
осуществить  свое  намерение.  Сформулируйте  задуманный  вами вопрос,
поищите   способ   самовыражения,   измените   стиль   поведения   или
проанализируйте обстановку, в которой находитесь. Обратите внимание на
свои ощущения и на все детали сновидения.
     5. Достигнув  свей  цели,  не  забудьте  проснуться  и  вспомнить
сновидение.
     Получив в  сновидении  удовлетворяющий  вас  ответ,  проснитесь с
помощью одного из методов,  обсуждавшихся  выше.  Немедленно  запишите
хотя бы ту часть сна,  в которой содержится ответ на ваш вопрос.  Даже
если вы считаете,  что не успели получить ответа на свой вопрос (из-за
того,  что  сон  пропал сам собой),  проснитесь и запишите его.  Может
оказаться, что ответ замаскирован, и вы не сразу его поняли.